Aquí hay 8 beneficios de un estilo de vida saludable.
Este artículo está escrito con el fin de transmitir al público un método simple y comprensible para señalar y cosechar los beneficios de un estilo de vida saludable al tiempo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes.
Con la creciente comprensión de nuestro cuerpo que hemos obtenido de la ciencia en las últimas décadas, los beneficios de un estilo de vida saludable son cada vez más evidentes, junto con las razones por las que debemos desintoxicar el cuerpo al menos una vez al año para eliminar las bacterias dañinas e incluso los gusanos de nuestro sistema digestivo. Para las personas de todas las edades, pesos y habilidades, los beneficios de un estilo de vida saludable son infinitos. Mientras tanto, veamos ocho beneficios simples de un estilo de vida saludable.
1. Su salud:
La buena salud no es algo que se compra en una farmacia o tienda departamental, sino que se puede lograr practicando comportamientos colectivos relacionados con la salud basados en las elecciones hechas a partir de las opciones disponibles. Siguiendo esta lógica, si desea darse cuenta de los beneficios de un estilo de vida saludable, debe repetir algunos patrones saludables como parte de sus actividades diarias o semanales, algunos patrones como una nutrición adecuada y ejercicio. Otros beneficios incluyen: reducción de los costos de atención médica, reducción de la morbilidad y las lesiones, reducción de las visitas al médico, retención del trabajo y mejora de las relaciones entre empleados y empleadores.
2. Peso:
Controlar su peso es clave para lograr todos los beneficios para la salud de un estilo de vida saludable. Reducir el peso en solo un 10 por ciento reducirá significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca y otras enfermedades asociadas con la obesidad. La obesidad / sobrepeso es el segundo factor que contribuye a muchas enfermedades infantiles, como trastornos ortopédicos, apnea del sueño, diabetes tipo II, asma, presión arterial alta y colesterol, trastornos de la piel, problemas emocionales y psicosociales (Spigel, 2002) y muchos otros. Los ejercicios de resistencia, como caminar y el entrenamiento de fuerza, ayudan a retrasar la aparición y / o prevenir la osteoporosis, y algunas investigaciones sugieren que participar en tales actividades en realidad puede aumentar la densidad ósea y comenzar a revertir la enfermedad. Otros beneficios son: pérdida de peso, reducción de la tensión y el estrés, mejora del bienestar, mejora de la autoestima y la autoestima, y mejora de la función física.
3. Haga ejercicio:
Aunque los medicamentos solos a menudo pueden reducir los niveles de colesterol a niveles normales, la dieta y el ejercicio proporcionan beneficios que los medicamentos no tienen. Disminuirán la presión arterial, reducirán el peso y reducirán el riesgo de diabetes. Un estilo de vida sedentario es un factor de riesgo peligroso para la enfermedad. El ejercicio y una dieta saludable ayudan al cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente y pueden ayudar a controlar, aliviar y prevenir muchas enfermedades. El ejercicio, dejar de consumir tabaco, una dieta alta en fibra y baja en grasas, controlar el peso y aprender a lidiar con el estrés reducen el riesgo de enfermedad cardíaca.
4. Médico:
Todos queremos cortarnos el cabello y tener un cuerpo sano por una variedad de razones estéticas, sociales y médicas. Un estilo de vida saludable es realmente la mejor medicina. En un estudio realizado por la Universidad de Tufts en el Centro Médico de Nueva Inglaterra, entre pacientes con enfermedades cardiovasculares, se demostró que un programa de ejercicios redujo significativamente el colesterol LDL y otros factores de riesgo más allá de lo que proporciona la terapia farmacológica. Incluso una pérdida de peso modesta puede ayudar a reducir los costos médicos y farmacéuticos, ayudar a evitar la cirugía bariátrica y las comorbilidades como el asma, la hipertensión y la diabetes.
5. Bienestar:
El bienestar es comodidad en tu espacio: tu cuerpo, tu actitud y tu entorno. Un estilo de vida saludable puede aumentar significativamente la esperanza de vida de una persona. Y aunque estar infectado con algo contagioso, como un resfriado o gripe, a veces es inevitable, con la sabiduría de que sentirse saludable es la mejor manera de vivir, debe preguntarse por qué no toma medidas para vivir cada día lo mejor posible. El problema con muchas personas hoy en día es que están tan ocupados trabajando y / o cuidando a todos los que los rodean que descuidan su salud y bienestar. Asegúrese de que su corazón esté sano y sus huesos fuertes, y manténgalo de una manera que vea los beneficios de un estilo de vida saludable.
6. Cuidado:
La mejor manera de garantizar una buena salud es cuidarse. Hay mucho en juego en el cuidado, pero las recompensas potenciales son prevenir la muerte prematura, las enfermedades y discapacidades innecesarias, controlar los costos de atención médica y mantener una alta calidad de vida en la vejez. Con un estilo de vida saludable, eres quien eres, y no tienes que avergonzarte de las cosas que de otro modo serías si no te importara tu estilo de vida.
7. Gestión:
Con un estilo de vida saludable, usted tiene o controla su vida cuando trabaja con su cuerpo en contra de aquellos aspectos de la vida que pueden detenerlo si los permite. Con un estilo de vida saludable, todo funciona en conjunto para ayudar a que otros aspectos de su estilo de vida tengan sentido y lo beneficien. La ciencia ha demostrado que la pérdida de peso saludable, la alimentación saludable y las rutinas de acondicionamiento físico mejoran significativamente la salud y ayudan a controlar enfermedades crónicas comunes como el colesterol alto, la presión arterial alta, la diabetes, el estrés y la falta general de resistencia.
8. Fuerza:
Otra ventaja de un estilo de vida saludable es una afluencia constante de resistencia y fuerza; Puede realizar actividades y ejercicios que aumentarán su flexibilidad. Con un estilo de vida saludable, tienes una dieta equilibrada y variada que proporciona a tu cuerpo nutrientes y energía esenciales. Usted tiene la fuerza para hacer ejercicio para ayudar a construir los músculos que sostienen los huesos y las articulaciones; Así, se reduce el riesgo de caídas y fracturas. El ejercicio cardiovascular, también conocido como ejercicio aeróbico, fortalece el músculo cardíaco, por lo que aumenta el rendimiento del corazón. Con la edad, nuestros huesos biológicamente comienzan a perder masa y fuerza. Los ejercicios de resistencia, como caminar y el entrenamiento de fuerza, ayudan a retrasar la aparición y / o prevenir la osteoporosis, y algunas investigaciones sugieren que participar en tales actividades en realidad puede aumentar la densidad ósea y comenzar a revertir la enfermedad.
La buena noticia es que no necesitas entrenar como un atleta olímpico para disfrutar de los beneficios de un estilo de vida saludable. El secreto y la lógica repiten el patrón saludable elegido como parte de sus actividades diarias o semanales. Esperamos que esto lo lleve a un estilo de vida saludable si aún no está allí. Un estilo de vida saludable es una forma de vida.