Un estilo de vida saludable ayuda a reducir la probabilidad de desarrollar cáncer de mama. Tener un bebé antes de los 30 años proporciona cierta protección debido al período libre de estrógenos durante el embarazo y la lactancia.
Si no tiene control sobre lo anterior, el siguiente factor puede ser más controlable: una dieta baja en grasas malas conduce a un riesgo 30% menor de cáncer de mama. Junto con la ingesta de grasa, vale la pena mencionar que el peso de una mujer también juega un papel: las células grasas secretan estrógeno, y más células grasas conducen a un aumento en el estrógeno que circula en la sangre. El cáncer de mama se asocia con un aumento del estrógeno en el cuerpo de una mujer: un largo período de tiempo estrogénico en su vida (inicio temprano de la menarquia, inicio tardío de la menopausia, ausencia de parto, etc.)
Otro factor de estilo de vida controlable involucrado en la manipulación del riesgo de cáncer de mama es el consumo de alcohol. Cada año, el alcohol es responsable del 5% de los diagnósticos de cáncer de mama.
Una mujer que bebe alcohol diariamente aumenta su riesgo de cáncer de mama en un 6%.
Quizás un factor prevenible obligatorio y controlado al mismo tiempo es un aumento en el consumo de frutas y verduras. Junto con muchas vitaminas y otros nutrientes esenciales, las frutas y verduras contienen antioxidantes, la primera defensa contra las toxinas desagradables que ralentizan los procesos naturales de curación del cuerpo.
Una dieta alta en frutas puede reducir el riesgo de cáncer de mama en un 30%.
En Japón, donde la dieta diaria contiene pescado, arroz, legumbres y menos grasas malas, la tasa de cáncer de mama es la más baja del mundo. Y cuando este tipo de dieta se asocia con al menos 30 minutos de ejercicio al día, el riesgo de cáncer de mama se reduce en un 50%.
Los estudios demuestran que la falta de ejercicio es responsable del 11% de los casos de cáncer de mama en todo el mundo.
Quizás el peor factor que literalmente “nutre” las células cancerosas es la terapia hormonal artificial, HRT (terapia de reemplazo hormonal), ampliamente utilizada en mujeres menopáusicas para preservar la juventud. No importa cuán accidentados sean los años menopáusicos, la TRH no vale la pena, especialmente en mujeres que ya están predispuestas al cáncer de mama; alternativas naturales están disponibles en lugar de HRTare. Ya sea que se esté recuperando del cáncer o simplemente esté interesado en la prevención, un estilo de vida sin sal siempre proporciona prevención del cáncer de mama.